Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej? 10 praktycznych wskazówek

---

Uprawianie sportu powinno być nawykiem nabywanym już w dzieciństwie, bo aktywność fizyczna jest ważna przez całe życie. Wpływa nie tylko na zdrowie, dobre samopoczucie fizyczne, poprawę koordynacji ruchowej i rozwój metabolizmu u dzieci i młodzieży, ale także może w znacznym stopniu przyczynić się do utrzymania zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Dowiedz się, jak zainteresować dziecko sportem i zachęcić je do aktywności fizycznej.

Dobre powody, by zacząć uprawiać sport w dzieciństwie

Sport jest nadal niedoceniany jako środek wspomagający utrzymanie zdrowia. Wystarczy zwrócić na nadwagę i otyłość, które są poważnymi problemami zdrowotnymi w dzisiejszych czasach. Niestety, nasze społeczeństwo staje się coraz bardziej otyłe, a zjawisko to coraz częściej dotyczy dzieci i młodzieży. Tymczasem uprawianie sportu jest najważniejszym sprzymierzeńcem w walce z siedzącym trybem życia.

Nie można też lekceważyć innych powodów, dla których warto uprawiać sport od małego. Na przykład okazuje się, że aktywne dzieci radzą sobie lepiej w szkole niż uczniowie, którzy mało się ruszają. Uprawianie sportu przynajmniej dwa razy w tygodniu pozwala szybciej rozwinąć zdolności poznawcze, pobudza logiczne myślenie, szybkie rozumowanie, dobry refleks, pamięć i lepszą percepcję. Dlatego też udział w zajęciach wychowania fizycznego w szkole, a także uprawianie sportu poza godzinami lekcyjnymi, jest również kluczowe nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla rozwoju sprawności intelektualnej dzieci i młodzieży.

Poza tym podczas ćwiczeń organizm uwalnia neuroprzekaźniki odpowiedzialne za zapewnienie dobrego samopoczucia. Są to hormony, takie jak dopamina, która odpowiada głównie za regulację nastroju i stresu, serotonina zwana hormonem szczęścia oraz endorfiny słynące z tego, że zapewniają relaks i dobry nastrój.  Aktywność fizyczna stymuluje produkcję tych hormonów, co przynosi również korzyści dzieciom i młodzieży, które mają problemy z koncentracją, bezsennością, oznakami agresji i stresu.

Sport uczy także pracy zespołowej, dzielenia się wiedzą i współpracy z innymi ludźmi. W każdej dyscyplinie obowiązują pewne zasady, dlatego ważne jest, aby już od najmłodszych lat dzieci uczyły się z nimi radzić. A co najważniejsze, uczyły się radzić sobie w sytuacjach takich jak wygrana i przegrana.

10 wskazówek, jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej

Pozytywne oraz negatywne doświadczenia sportowe w okresie dzieciństwa mogą wpływać na podejście do aktywności fizycznej w dorosłym życiu. Dlatego rolą rodziców i opiekunów jest zadbanie o to, żeby sport był przyjemnością, a nie złem koniecznym. Oto 10 wskazówek, które pomogą w motywacji.

1. Znajdź jakąś fajną aktywność. Pomóż swojemu dziecku znaleźć sport, który będzie mu sprawiał przyjemność. Im bardziej polubi daną aktywność, tym większe prawdopodobieństwo, że się w nią zaangażuje.
2. Zapewnij dostęp do niezbędnego sprzętu. Piłka, skakanka, rower, hulajnoga itp. na pewno przydadzą się w zachęcaniu dziecka do aktywności.
3. Bądź dobrym przykładem. Pamiętaj, że dzieci, które regularnie widzą, jak ich rodzice uprawiają sport i podejmują aktywność fizyczną, chętniej same to robią.
4. Zaangażuj całą rodzinę. Spraw, aby ćwiczenia były czymś, w czym mogą uczestniczyć wszyscy członkowie rodziny. Zaplanuj wieczorny spacer po kolacji, spędź sobotnie popołudnie w parku lub zagrajcie w piłkę nożną na podwórku.
5. Nie bądź trenerem. Pozostań w swojej roli rodzica lub opiekuna. Unikaj omawiania techniki, strategii gry itp., a w zamian wspieraj i motywuj do działania.
6. Naucz, że wygrana nie jest najważniejsza. Skup się przede wszystkim na tym, jak grało Twoje dziecko, a nie na wynikach gry i krytyce. Nagradzaj wysiłek i ciężką pracę, która przybliża do odnoszenia sukcesów.
7. Pokaż, że konkurencja nie jest czymś złym. W przypadku gier zespołowych rywalizacja powinna być dla dziecka pozytywnym doświadczeniem przede wszystkim pod kątem rozwoju osobistego. Niech wzmacnia jego sportowego ducha, odpowiedzialność oraz uczy zasad etyki.
8. Wzmacniaj pozytywne doświadczenia. Nie dopuść, aby treningi i zawody stały się dla dziecka negatywnym doświadczeniem. Słuchaj więc jego opinii i reaguj na uwagi. Podstawą musi być czerpanie przyjemności z uprawiania sportu.
9. Udzielaj wsparcia emocjonalnego. Unikaj stosowania kar, braku okazywania miłości i troski jako sposobów na skłonienie dziecka do większego wysiłku lub uczestniczenia w sportowej zabawie.
10. Rozwijaj świadomość korzyści płynących ze sportu. Pomóż dziecku rozpoznać umiejętności, które nabyło dzięki sportowi, ponieważ zwiększy to jego pewność siebie. Zacznie kojarzyć wysiłek z konkretną umiejętnością, którą może wykorzystać w innych obszarach życia.

Drodzy rodzice i opiekunowie! Zachęcajcie nie tylko dzieci i młodzież, ale również i siebie do większej aktywności fizycznej, a wyjdzie to na dobre całemu społeczeństwu.

Dowiedz się więcej: 

Nieposłuszny maluch: co kryje się za buntem kilkulatka?

Jak rozpoznać początki anoreksji u dzieci?

Jak komunikować się z dziećmi bez przemocy?