"Szybko, szybko jedz to śniadanie, bo nie zdążymy."
"Jedz sprawniej, bo za 5 min muszę jechać do pracy."
"Zamów sobie pizzę, bo dzisiaj będę później."
Żyjemy w pośpiechu. Praca, szkoła, zajęcia dodatkowe, rozwijanie pasji. Czasem w weekend spotykamy się przy wspólnym stole ale to też rzadkość. Brzmi znajomo? Spożywasz posiłki ze swoją rodziną, czy raczej jadacie osobno?
Rozumiem Cię doskonale, naprawdę ciężko tak zorganizować czas, żeby wszyscy razem mogli się zgromadzić przy jednym stole.
Pokażę Ci dzisiaj wiele korzyści, które płyną ze wspólnego spożywania posiłków.
Wspólny stół jednoczy. W końcu po całym zabieganym tygodniu jest okazja do tego, żeby porozmawiać o sukcesach, radościach ale i zmartwieniach. Pamiętaj jednak, że warto zadbać o przyjazną atmosferę.
Proszę, unikaj tych zdań:
- „ No córciu jeszcze jedna łyżeczka za mamusię.”
- „ Nie odejdziesz od stołu jeśli nie zjesz.”
- „ Zjedz kochanie bo babci będzie przykro. Tak się napracowała, a Ty co ?”
Nie pouczaj wtedy swojego dziecka, daj mu przestrzeń, żeby się podzieliło tym, co w szkole, jakie ma trudności z rówieśnikami, a może nawet o czym obecnie marzy?
Liczne badania wskazują, że im nastolatkowie częściej spożywali rodzinne posiłki, tym lepsze było ich zdrowie psychiczne. Charakteryzowali się oni większym poziomem zaufania do innych i mieli mniej problemów emocjonalnych. Poziom stresu obniżał się także u rodziców podczas wspólnych posiłków.
Badacze wskazują, że dzieci, które jadły posiłek z rodziną przynajmniej 7 razy tygodniu miały lepsze wyniki w nauce nawet o 40% niż dzieci, które jadły z rodziną jeden posiłek w tygodniu.
Podczas posiłku Ty, jako rodzic masz większą kontrolę nad tym, co zjada Twój maluch.
Najważniejsze jednak, że jesteś dla niego przykładem. Maluch obserwuje, co nakładasz sobie na talerz. Ty nakładasz na talerz warzywa? Dziecko najprawdopodobniej pójdzie za Twoim przykładem.
I to nawet o ok. 12%! Wspólne spożywanie posiłków zmniejsza także szansę na podjadanie niezdrowych przekąsek.
Rodzinne posiłki są jednym z najważniejszych elementów ochrony przed nadwagą i otyłością.
Dbanie o aspekt prawidłowej komunikacji wpływa na jego zdolność do nauki i nawiązywanie relacji z rówieśnikami. Maluch biorąc udział w rozmowie z rodzicami lub choćby przysłuchując się im ma szansę na rozwój słownictwa i poszerzenia wiedzy.
Miałeś kiedyś sytuację, że jadłeś coś przed telewizorem i nawet nie wiesz kiedy zniknęło ze stołu? Pudełko lodów, paczka chipsów, miska popcornu szybciutko się ulotniła. Jakim cudem?
Nie skupiając uwagi na tym, co mamy na talerzu jesteśmy w stanie zjeść zdecydowanie więcej, niż potrzebujemy.
Wspólne spożywanie posiłków pozwala na ćwiczenie uważności i koncentracji na posiłku,
a nie telewizorze i komórce. Dzięki temu uczymy się jeść tyle ile naprawdę potrzebujemy.
Na koniec przygotowałam dla Ciebie dobrze znane tosty w zdrowszej wersji.
Smacznego!
