Jak zadbać o odporność? To najgorętsze pytanie jesieni. Gdy zaczyna się sezon chorobowy zaczynamy szukać sposobów jak ustrzec się przed infekcjami. Dziś chciałabym Wam napisać, jak możemy zadziałać dietą i co jeszcze warto wziąć pod uwagę.
Swojego czasu bardzo popularne było hasło „odporność pochodzi z brzucha”. Jest w nim dużo prawdy. Nasza skóra codziennie styka się z miliardami bakterii, wirusów, grzybów i stanowi barierę, która uniemożliwia przedostanie się ich do wnętrza ciała. Podobnie rzecz ma się z jelitami. Tam też dochodzi do intensywnej wymiany informacji ze światem zewnętrznym. W jelitach zlokalizowana jest duża część naszego układu odpornościowego. Znajduje się tam tkanka limfatyczna jelit. Wytwarza ona większość immunoglobulin w organizmie. Zdrowe jelita, mające silną mikroflorę, będą działać bez zarzutu i stanowić skuteczną barierę dla patogenów.
Oczywiście prawidłową dietą. Nie ma tu żadnych cudów, ani skomplikowanych diet. Wystarczy dobrze zbilansowana dieta oparta o nieprzetworzone produkty. Stosowanie jej zapobiega większości chorób cywilizacyjnych, pomaga unormować masę ciała, jest kluczem do zdrowia. Zwiększy też odporność organizmu na choroby zakaźne. Na co zwrócić uwagę?
Warto działać holistycznie. Na poziom naszej odporności wpływa również odpowiednia ilość aktywności fizycznej, prawidłowa higiena snu, zadbanie o codzienną ekspozycję na światło słoneczne, ale też umiejętność relaksowania się czy dbanie o kontakty społeczne – życzliwe relacje z rodziną, przyjaciółmi i ludźmi z najbliższego otoczenia sprawiają, że żyjemy dłużej!
Można się dodatkowo wspomagać suplementami, ale nie tymi z apteki, ale z szafki kuchennej. W sezonie infekcyjnym można przeprowadzić sobie kurację np.:
Wszystkie one mają udowodnione działanie immunostymulujące, czyli mobilizują układ odpornościowy do działania. Należy pamiętać, aby stosować je w określonym czasie, zgodnie z zaleceniami, a nie w sposób ciągły. Co za dużo, to niezdrowo!
Jeśli jemy śmieciowe jedzenie, nie jesteśmy aktywni fizycznie i w żaden sposób nie dbamy o własne zdrowie, to żaden suplement z apteki na odporność nam nie pomoże. Odporność buduje się latami, dobrymi nawykami. Natomiast nigdy nie jest za późno, żeby zacząć, a każda drobna zmiana nawyków na zdrowsze, może przynieść wymierne korzyści. Jeśli zadbamy o takie podstawy jak zdrowa dieta, codzienny ruch, relaksujące hobby, grupa wspierających przyjaznych nam osób, nasz organizm będzie bardziej odporny na choroby zakaźne i również mniej podatny na choroby cywilizacyjne.
