Jak odżywiać się zdrowo podczas podróży z maluchem

---

Lubisz podróżować ze swoimi pociechami?
Robisz swoje przekąski, czy korzystasz z gotowych produktów?
Mamy okres wakacyjny. Wielu z nas podróżuje ze swoimi maluchami i to w naprawdę dalekie trasy. Normalnie pewnie zabrałbyś do plecaka butelkę wody, dwie kanapki i rozpoczął przygodę.

Przy dziecku jednak to się zmienia, prawda? Podróż należy zaplanować tak, aby maluchowi niczego nie zabrakło, uwzględnić postoje, zabrać ulubione zabawki no i pyszne jedzenie, żeby nie był głodny. Przekąski i dania zależą oczywiście od wieku, ale zajmijmy się dzisiaj nieco starszymi dziećmi, które mają już w pełni rozszerzoną dietę.

Najczęściej planując podróż sięgamy po gotowce. Produkty z dobrym składem zdecydowanie pomagają zaoszczędzić czas. Pamiętaj jednak, żebyś zawsze czytał skład tego, co wkładasz do koszyka.

Unikaj:

- cukru na pierwszym miejscu (najlepiej, żeby wcale go nie było)
- syropu glukozowo-frutkozowego
- karagenu
- spulchniaczy
- barwników
- sztucznych aromatów.

(Kliknij, a dowiesz się więcej na temat czytania etykiet)

Gotowe produkty w które warto się zaopatrzyć:

- batony na bazie suszonych owoców
- batony i ciasteczka owsiane
- wafle kukurydziane
- kiełbaski/ kabanosy z dobrym składem
- jogurty do picia
- musy owocowe w tubce
- paluszki serowe
- pokrojone owoce i warzywa

Ja uwielbiam przygotowywać przekąski dla maluchów z którymi podróżuję i pokażę Ci dzisiaj, że to wcale nie musi być trudne. Ważny jest pomysł i dobra organizacja.

Co należy wziąć pod uwagę?

• Czas podróży (w dalekie podróże odpadają posiłki na bazie mleka/ jogurtów bo mogą stracić swoją świeżość i mówiąc wprost „ zepsuć się”).
• Temperaturę podania- niektóre posiłki nie smakują dobrze, jeśli są podawane na zimno.
• Opakowania- w zależności od tego czym się przemieszczasz, musisz uwzględnić w czym je przewieziesz. Jeśli zabierzesz ze sobą np. 5 pudełek z różnymi posiłkami- zajmą Ci one wiele miejsca.

Nie masz pomysłu co zabrać ze sobą?
Przygotowałam dla Ciebie listę dań, które sprawdzą się podczas odkrywania świata.

Jedzenie spakowane, a co z napojami?

Najważniejsza jest woda mineralna, jeśli maluch nie lubi czystej wody możesz dodać do niej świeże owoce i mięte. Nie kupuj wody o smaku truskawek/ malin/ pomarańczy w której większość stanowi cukier lub syrop glukozowo-fruktozowy. Świetnie sprawdzą się również soki owocowe 100%, smoothie owocowo-warzywne. Pamiętaj, że zawsze warto zaplanować postoje w miejscach z pełnowartościowym jedzeniem.

Jak to zrobić?

Zerknij na mapę i zobacz, jakie ciekawe restauracje będziesz mijał na swojej drodze. Jeśli jedziesz do nowego miejsca, zaplanuj degustację dań, które są regionalne, dzięki temu maluch będzie poznawał nie tylko zabytki ale także tradycyjne dania.

Zostawiam Ci przepis na pyszne muffinki. Udanej podróży!