Śniadanie, najważniejszy posiłek dnia
Pisze Joanna Piotrowska · poznaj autora →
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia - to chyba najczęściej powtarzane zdanie w dzieciństwie. Trudno się nie zgodzić z tą teorią, ale czy zastanawiałeś się kiedyś Drogi Rodzicu, dlaczego właściwie tak mocno stawia się nacisk na ten posiłek? W tym artykule wyjaśniamy i pomagamy skomponować pełnowartościowe śniadanie.
Jakie korzyści płyną ze spożywania pełnowartościowych śniadań?
Dostarczają podstawowej energii, dzięki której maluch może rozpocząć dzień
Dostarczają odpowiedniej ilości składników mineralnych, witamin, które znacząco wpływają na proces uczenia się, zapamiętywania i koncentracji, a także prawidłowy rozwój psychiczny i fizyczny.
Chronią przed otyłością, cukrzycą typu II i innymi chorobami cywilizacyjnymi
Znacząco zmniejszają chęć sięgania po wysokokaloryczne przekąski w ciągu dnia
Uczą zdrowych nawyków żywieniowych
Chyba nie muszę Cię przekonywać, że śniadanie ma ogromne znaczenie dla Twojego dziecka?
No dobrze..
Ale co to właściwie znaczy “pełnowartościowe śniadanie”?
Zamknij oczy i przypomnij sobie, co dzisiaj Twoje dziecko miało na talerzu podczas śniadania?
Płatki kukurydziane z syropem glukozowo-fruktozowym i mlekiem?
Jogurcik owocowy z cukrem, barwnikiem, aromatem i śladową ilością owoców?
Paróweczki z 30% zawartością mięsa, błonnikiem pszennym, momem- mięsem oddzielonym mechanicznie?
A może...bułeczkę odgrzewaną z supermarketu posmarowaną pyszniutkim kremem z tłuszczem palmowym i cukrem?
Mmmm ślinka cieknie na samą myśl? No niekoniecznie!
Jak przygotować maluchowi zdrowe śniadanie, które doda mu energii na cały dzień?
Pozwól, że pokażę Ci proste wymienniki:
Serek topiony→ serek naturalny do smarowania/ hummus/ pasty warzywne
Parówki-> kiełbaski/ frankfurterki 100% mięsa
Płatki kukurydziane/ kulki czekoladowe -> płatki owsiane
Jogurt owocowy-> jogurt naturalny ze świeżymi owocami (maliny/ borówki/ banan)i i orzechami
Pszenne pieczywo jasne-> pieczywo na zakwasie z ziarnami
Krem czekoladowy-> domowy krem czekoladowy zrobiony na bazie daktyli/ masło orzechowe 100%/ krem czekoladowy dostępny w sklepach bez cukru i oleju palmowego
Ser żółty-> kilka plasterków mozzarelli/ ser twarogowy
Zobacz! To tylko kilka prostych zmian, które wpłyną na zdrowie Twojego malucha.
Wzbogać śniadanie w świeże warzywa, owoce i do boju!
Po takich posiłkach można podbijać świat matematycznych zagadek i językowych łamigłówek.
Porównaj warianty I–V i dobierz sumę ubezpieczenia w 5 minut.
Porównaj warianty →