„Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia.” - To chyba najczęściej powtarzane zdanie w dzieciństwie. Trudno się nie zgodzić z tą teorią ale czy zastanawiałeś się kiedyś Drogi Rodzicu właściwie dlaczego tak mocno stawia się nacisk na ten posiłek?
W tym artykule wyjaśniamy i pomagamy skomponować pełnowartościowe śniadanie.
Jakie korzyści płyną ze spożywania pełnowartościowych śniadań?
- Dostarczają podstawowej energii, dzięki której maluch może rozpocząć dzień
- Dostarczają odpowiedniej ilości składników mineralnych, witamin, które znacząco wpływają na proces uczenia się, zapamiętywania i koncentracji, a także prawidłowy rozwój psychiczny i fizyczny.
- Chronią przed otyłością, cukrzycą typu II i innymi chorobami cywilizacyjnymi
- Znacząco zmniejszają chęć sięgania po wysokokaloryczne przekąski w ciągu dnia
- Uczą zdrowych nawyków żywieniowych
Chyba nie muszę Cię przekonywać, że śniadanie ma ogromne znaczenie dla Twojego dziecka?
No dobrze..
Ale co to właściwie znaczy “pełnowartościowe śniadanie”?
Zamknij oczy i przypomnij sobie, co dzisiaj Twoje dziecko miało na talerzu podczas śniadania?
- Płatki kukurydziane z syropem glukozowo-fruktozowym i mlekiem?
- Jogurcik owocowy z cukrem, barwnikiem, aromatem i śladową ilością owoców?
- Paróweczki z 30% zawartością mięsa, błonnikiem pszennym, momem- mięsem oddzielonym mechanicznie?
- A może...bułeczkę odgrzewaną z supermarketu posmarowaną pyszniutkim kremem z tłuszczem palmowym i cukrem?
Mmmm ślinka cieknie na samą myśl? No niekoniecznie!
Jak przygotować maluchowi zdrowe śniadanie, które doda mu energii na cały dzień?
Pozwól, że pokażę Ci proste wymienniki:
- Serek topiony→ serek naturalny do smarowania/ hummus/ pasty warzywne
- Parówki-> kiełbaski/ frankfurterki 100% mięsa
- Płatki kukurydziane/ kulki czekoladowe -> płatki owsiane
- Jogurt owocowy-> jogurt naturalny ze świeżymi owocami (maliny/ borówki/ banan)i i orzechami
- Pszenne pieczywo jasne-> pieczywo na zakwasie z ziarnami
- Krem czekoladowy-> domowy krem czekoladowy zrobiony na bazie daktyli/ masło orzechowe 100%/ krem czekoladowy dostępny w sklepach bez cukru i oleju palmowego
- Ser żółty-> kilka plasterków mozzarelli/ ser twarogowy
Zobacz! To tylko kilka prostych zmian, które wpłyną na zdrowie Twojego malucha.
Wzbogać śniadanie w świeże warzywa, owoce i do boju!
Po takich posiłkach można podbijać świat matematycznych zagadek i językowych łamigłówek.
